Đánh bay mỡ thừa, tạm biệt vòng eo sồ sề, chảy xệ chỉ với 10 phút mỗi ngày tại nhà

110

Chị em phụ nữ vẫn luôn bị ám ảnh bởi vòng eo sồ sề, kém thon. Chính vì vậy, ai cũng muốn tìm cách để có được vòng eo ‘con kiến’. Dưới đây là bài tập đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả giúp chị em lấy lại vóc dáng gợi cảm.

Động tác 1:

Nằm ngửa trên sàn, gập gối, nâng thân trên dậy, ép cơ bụng. Thực hiện 30 lần.


Động tác 2:

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng sau đầu, bật thân trên dậy, tay gần chạm mũi chân. Thực hiện 30 lần.

Động tác 3:

Nằm ngửa, 2 tay để xuôi theo thân người, 2 chân giơ thẳng lên tạo góc 90 độ. Nâng chân lên rồi lại hạ xuống nhưng không chạm đất. Thực hiện 20 lần. Động tác này giúp bạn giảm mỡ bụng triệt để.

Động tác 4:

Nằm ngửa, nâng từng chân lên rồi lại hạ xuống nhịp nhưng không chạm sàn. Thực hiện 30 lần.

Động tác 5:

Nằm ngửa, 2 tay dọc theo thân người, chân giơ thẳng lên vuông góc với thân người. Nâng mông lên xuống, thực hiện 30 lần. Đây là cách giảm béo bụng tuyệt vời cho những chị em ít vận động.

Động tác 6:

Ngồi xếp chân, úp 2 tay trước ngực như hình minh họa, vặn người sang trái rồi vặn người sang phải, thực hiện 20 lần.

Động tác 7:

Đứng thẳng, khuỵu gối sang hai bên rồi lại thẳng lưng. Thực hiện 20 lần.

Động tác 8:

Đứng kiễng bằng mũi 2 bàn chân, hạ thấp người xuống rồi lại đứng lên, thực hiện 20 lần. Động tác này sẽ giúp bạn có cơ bụng, đùi săn chắc.

Động tác 9:

Động tác 10:

Chân đứng rộng bằng vai, hai tay cầm tạ, cúi người đưa tạ xuống khe đùi rồi lại nâng tạ lên. Thực hiện 20 lần.

Động tác 11:

Nằm ngửa, hai tay dọc thân người, gập gối, kẹp quả bóng hơi vào đầu gối, ép mạnh 2 đầu gối. Thực hiện 20 lần. Vận động theo cách này sẽ giúp đùi thon và bắp chân săn chắc và mỡ bụng cũng bị triệt tiêu nhanh chóng.

Vòng eo “bánh mì” luôn là nỗi lo của chị em. Áo thun ôm, quần bó sát, váy vóc đều lộ rõ phần bụng trước ra ngoài, phần eo ngấn mỡ ở hai bên thì chẳng còn đủ tự tin mặc đẹp ra phố. Vì vậy, để có được vòng eo đúng chuẩn thì bạn phải đầu tư nhiều công sức, thời gian để kiên trì thực hiện những bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Theo Best Herbal Health