Có hai giai đoạn quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bé, đó là lứa tuổi từ 1 đến 3 tuổi và giái đoạn trẻ dậy thì.
1. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Cơ thể trẻ không thể phát triển nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, bởi vì các hormone tăng trưởng được sản sinh trong lúc cơ thể đang ngủ. Thời gian và chất lượng của giấc ngủ càng sâu thì cơ thể càng tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn . Vì vậy, hãy cho con đi ngủ sớm vào buổi tối, từ khoảng 10-12 giờ cho giấc ngủ ban đêm.
2. Cung cấp nhiều protein và canxi trong khẩu phần ăn
Trẻ em nếu được duy trì một chế độ ăn với nhiều protein và canxi sẽ giúp gia tăng đáng kể chiều cao so với những đứa trẻ bị hạn chế ăn các dưỡng chất này. Vì vậy, hãy tăng cường nhiều thực phẩm giàu protein như cá và thịt nạc, đậu phụ và chọn loại sữa giàu canxi.
Bạn cũng cần thường xuyên cho bé tắm nắng để cơ thể tổng hợp lượng Vitamin D, loại vitamin giúp tăng khả năng hấp thụ canxi tối ưu. Bên cạnh đó, cần bổ sung đa dạng các dưỡng chất khác bao gồm sắt, vitamin A, B, C, khoáng chất bằng cách làm phong phú các nguồn thực phẩm hàng ngày, giúp tăng trưởng tối đa cho bé.
3. Tập thể dục đều đặn
Vận động thường xuyên giúp cơ và xương bé chắc khỏe, rắn rỏi, cơ thể tăng cường trao đổi chất, mặt khác giúp kéo dãn các chi và mô tế bào trong cơ thể, giúp bé tăng trưởng chiều cao tối đa. Bạn có thể cho con đạp xe, đi bộ hoặc chơi thể thao ngoài trời, nhất là các môn bơi lội, leo xà,…
4. Đi khám bác sĩ
Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về chiều cao và cân nặng hiện tại của con, hãy cho con đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ cho bạn biết tình trạng của bé có bình thường hay không.
Nếu không, bác sĩ sẽ kịp thời giúp bạn tìm ra giải pháp cho chiều cao của bé, đặc biệt là hai giai đoạn “vàng” cho phát triển chiều cao, giai đoạn 1-3 tuổi và giai đoạn dậy thì.
