Những bước điều chỉnh về lối sống, công việc hay chỉ đơn giản là cách ăn uống đều có tác dụng củng cố sức khỏe.
Sự củng cố đó sẽ tạo ra thay đổi to lớn, giúp đẩy nhanh kế hoạch mang thai của các ông bố, bà mẹ đang mong con.
Ăn ngon và ăn bổ dưỡng
Đừng nhầm lẫn khái niệm bổ dưỡng với việc ăn thật nhiều những món được gán mác “đại bổ”. Thực ra, dinh dưỡng trong giai đoạn mong con cần tập trung vào một số dưỡng chất nhất định. Đó là protein, sắt, vitamin C, vitamin D, kẽm. Chế độ ăn uống luôn là một chìa khóa quan trọng trong một loạt những cách để nhanh có thai mà chúng ta vẫn hằng áp dụng. Và một chế độ ăn thiếu đi những dưỡng chất trên sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt kéo dài, dẫn đến khả năng rụng trứng sẽ xảy ra thưa thớt hơn, đồng thời tăng nguy cơ sảy thai sớm.
Bạn nên chủ động xin lời khuyên của bác sĩ về cách chọn lựa thực phẩm, cách lên thực đơn hoặc chọn loại viên uống bổ sung vitamin khi cần thiết. Trước hết, cần đảm bảo chế độ ăn có mặt các món giàu protein như thịt, cá, sữa ít béo, trứng và đậu. Hương vị món ăn cũng khá quan trọng vì nó quyết định việc bạn có đủ cảm hứng để dung nạp hết lượng dinh dưỡng cần thiết hàng ngày hay không. Tất nhiên, cách chế biến nên càng đơn giản càng tốt để tránh mất đi những dưỡng chất quan trọng trong thực phẩm, nhưng nếu đã ngán các món luộc, hấp thì bạn có thể thử nướng, đút lò, chiên hay quay… để làm phong phú thêm các bữa ăn của mình.
Uống có trách nhiệm
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định mối liên hệ giữa những đồ uống có cồn với sự suy giảm khả năng có thai. Đồng thời, cồn cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Rượu làm thay đổi nồng độ estrogen, và điều này có thể tác động trực tiếp tới khả năng làm tổ trong từ cung của trứng. Bên cạnh rượu bia, bạn cũng nên xem xét lại các thức uống chứa caffeine như cà phê, trà, cacao, chocolate… Dù các kết quả nghiên cứu chưa đưa ra kết luận cụ thể, các nhà nghiên cứu vẫn nhận thấy rằng caffeine có tác động đến các hoóc-môn nữ và có thể khiến thời gian chờ đợi để thụ thai bị kéo dài hơn mong đợi.
Để ý đến cân nặng
Nặng cân không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài xinh đẹp của bạn. Lượng chất béo dư thừa còn có thể làm tăng sản xuất một số loại hoóc-môn gây ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Khi chu kỳ kinh nguyệt thất thường, trong cơ thể người phụ nữ ít xảy ra hiện tượng rụng trứng hơn và vì vậy, khả năng thụ thai sẽ giảm xuống. Ngược lại, chất béo trong cơ thể quá ít lại cũng khiến các hoóc-môn cần thiết để báo hiệu việc rụng trứng và thụ thai bị giảm đi. Cả hai tình trạng quá ốm hoặc quá mập đều khiến mong muốn có thai của bạn bị dời lại. Một cách tốt để duy trì cân nặng hợp lý chính là áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, tập thể dục thể thao chăm chỉ và nghỉ ngơi hợp lý.
Ăn rau quả sạch
Hàm lượng thuốc trừ sâu trong các loại rau quả có thể làm giảm chất và lượng của tinh trùng. Đồng thời, nó cũng ức chế chức năng buồng trứng và làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, những sản phẩm rau củ sạch rất cần thiết cho các ông bố, bà mẹ đang lên kế hoạch mang thai.
Môi trường làm việc cũng quan trọng
Luôn thận trọng khi bạn phải làm việc trong môi trường độc hại. Những thứ như phóng xạ, nitơ oxít, nhiên liệu phản lực và một số hóa chất công nghiệp có thể gây rối loạn kinh nguyệt và giảm khả năng sinh sản. Việc làm ca luân phiên ngày-đêm cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nghiên cứu trên 120.000 phụ nữ cho thấy những người làm luân phiên có 80% các vấn đề liên quan đến vô sinh hiếm muộn hơn những người chỉ làm ca ngày. Vì vậy, nên chọn công việc theo ca ngày cố định, đồng thời đeo các vật dụng bảo hộ cần thiết khi làm việc trong những môi trường có tiếp xúc với hóa chất hay phóng xạ độc hại.
Tẩy chay thuốc lá
Giống như nhiều phụ nữ, có thể bạn không hề hút thuốc nhưng lại đang bị ảnh hưởng nặng nề bởi khói thuốc lá từ những người đàn ông quanh bạn. Các chất độc từ thuốc lá hủy hoại trứng, đồng thời ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và cả quá trình làm tổ của trứng. Một người phụ nữ tiếp xúc thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc có khả năng sinh sản giảm nhanh so với tuổi tác. Chính vì vậy, để bảo vệ khả năng làm mẹ của mình, bạn cần tránh xa thuốc lá và những người họ hàng của nó như thuốc lào, xì gà…
Hiểu chu kỳ của chính mình
Bạn đã thống kê lại độ dài chu kỳ kinh của mình chưa? Đó là 28, 36 hay 42 ngày? Bạn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hay không đều? Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng mật thiết đến khả năng thụ thai. Một trong những cách để nhanh có thai là hãy quan tâm đến chu kỳ của bạn. Chỉ khi nắm rõ chu kỳ, bạn mới dễ tiếp cận cánh cửa vàng của giai đoạn rụng trứng. Giai đoạn vàng này nằm trong khoảng ngày trước cho đến ngày rụng trứng.
Chu kỳ kinh nguyệt và khả năng thụ thai
Đa số các phụ nữ đều có chút bối rối và có lẽ khá thờ ơ về chu kỳ kinh nguyệt của mình. Tuy nhiên, bạn sẽ cần quan tâm đến chu kỳ kinh nguyệt nhiều hơn nếu muốn có con. Dưới đây là những câu hỏi thường gặp về mối liên hệ giữa chu kỳ kinh nguyệt và khả năng thụ thai mà bạn cần biết.
Làm nóng phòng the
Nếu muốn sớm có thai, còn chờ gì mà không cùng chàng làm nên những đêm nóng bỏng? Theo các nghiên cứu, những phụ nữ có đời sống chăn gối sôi nổi (ít nhất là mỗi tuần một vài lần) thường có chu kỳ kinh nguyệt dễ dự đoán hơn và chu kỳ rụng trứng bình thường hơn. Và thời điểm tốt nhất để cùng nhau chính là giai đoạn vàng mà chúng tôi đã đề cập ở trên.
Tránh thụt rửa âm đạo
Việc thụt rửa âm đạo có thể làm mất cân bằng môi trường trong âm đạo, làm mất đi những vi khuẩn có lợi và làm tăng nguy cơ viêm âm đạo. Tình trạng này có thể làm mẹ dễ sinh non, tăng nguy cơ sảy thai hoặc vô sinh.
Dùng thuốc tránh thai
Nghe có vẻ khó tin, nhưng thuốc tránh thai có thể bảo vệ khả năng thụ thai của bạn. Vì sao ư? Thuốc tránh thai dạng viên uống cung cấp những hoóc-môn làm giảm sự tăng trưởng của các mô tử cung, nhờ đó giữ các tình trạng như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung dưới mức kiểm soát được. Một khi ngưng thuốc tránh thai, hoạt động của buồng trứng và tử cung sẽ trở lại bình thường trong khoảng 1 tháng.
