Các mẹ vẫn thường băn khoăn làm sao để lấy lại vóc dáng và giữ gìn bộ ngực đẹp như thời con gái.

Cho con bú là một thiên chức lớn lao của mỗi người mẹ sau khi sinh. Thế nhưng bên cạnh việc tăng cường chất lượng sữa để cho con bú thật nhiều các mẹ vẫn thường băn khoăn làm sao để lấy lại vóc dáng và giữ gìn bộ ngực đẹp như thời con gái. Vậy liệu có cách nào để vừa cho con bú đầy đủ mà vẫn giữ được bộ ngực không bị chảy xệ hay không?

Tập thể dục và massage ngực hàng ngày

Tập thể dục và với massage ngực hàng ngày sau khi sinh sẽ giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa và không bị chảy xệ.

Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực rồi dùng bàn tay massage quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều sau khi sinh. Bạn cũng có thể thực hiện những động tác massage ngực này khi tắm.

Mặc áo lót cho con bú

Sau khi sinh, nhiều chị em thường có thói quen không tốt là không mặc áo lót vì nóng bức, khó chịu. Tuy nhiên, thói quen này có thể khiến ngực bạn bị chảy xệ vì ngực của bạn không được nâng đỡ trong một thời gian dài.

Hiện nay có rất nhiều loại áo ngực được thiết kế phù hợp trong giai đoạn cho con bú. Áo ngực cho con bú được thiết kế có khóa cài ở trên cúp ngực (phần nối với dây treo) cho phép bạn lật phần cúp xuống, cho con bú và cài lại sau đó.

Lưu ý: Vì khi cho con bú, ngực bạn có thể bị chảy sữa, nên bạn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị tiêu chảy vì ngực mẹ ra nhiều mồ hôi.

Những sản phẩm cần dùng trong thời gian cho con bú:

Áo lót cho con bú: Áo được làm từ chất liệu cotton mềm mại, thoáng mát, độ thấm hút mồ hôi rất cao. Để giúp bé dễ dàng và nhanh chóng tiếp cận với bầu vú của mẹ khi cho bú, áo ngực cho con bú được thiết kế có khóa cài ở trên cúp ngực (phần nối với dây treo) cho phép bạn lật phần cúp xuống, cho con bú và cài lại sau đó.

Miếng lót thấm sữa: Sản phấm cho các phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú, giúp bạn giữ được vệ sinh, và không bị sữa làm ướt áo. Miếng lót được cấu tạo từ chất liệu an toàn, không gây kích ứng da.

Nắp bảo vệ núm ti: sản phẩm được cấu tạo từ silicone mềm và mỏng dùng khi đầu vú mẹ bị rạn nứt, hay đau nhức vì cho con bú mà không làm giảm đi chất lượng hay mùi vị của sữa, khiến trẻ vẫn có cảm giác như đang được bú trực tiếp từ mẹ.

Giảm cân từ từ

Bạn có biết việc giảm cân nhanh và quá nhiều có thể khiến ngực bạn nhỏ đi và chảy xệ đáng kể.

Lời khuyên của các bác sĩ thẩm mỹ lúc này dành cho bạn là hãy giảm cân sau sinh tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn, hạn chế việc bị ngực chảy xệ sau khi sinh.

Cai sữa cũng đúng thời điểm

Ngoài việc giữ ngực trong khi cho con bú, cai sữa đúng cách cũng góp phần rất lớn để “bảo toàn” dáng ngực cho mẹ. Những bà mẹ cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng là những bà mẹ thường bị chảy xệ ngực nhất do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất. Cai sữa vào thời điểm này là không khôn ngoan một tí nào. Da của mẹ cho con bú sẽ bị chùng xuống, chảy nhão y như một người béo phì mới trải qua phẫu thuật cắt dạ dày.

Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ.

Chế độ ăn uống thích hợp

Sau khi sinh các bà mẹ thường có một chế độ ăn giàu chất béo để hỗ trợ tăng lượng sữa cho con như móng giò. Nhưng thực tế loại thực phẩm này không những không làm tăng lượng sữa mà còn khiến bạn bị tăng cân hoặc các bệnh như gan nhiễm mỡ. Thay vào đó hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đầu nạnh, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ, vv…

Hạn chế ăn chất béo động vật và tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Các loại thực phẩm này vừa duy trì độ đàn hồi cho vòng 1 lại giúp mẹ lợi sữa.