Trước khi ngủ tập 6 động tác này, thân hình sẽ thon gọn

517
Động tác 1

Trước khi ngủ tập 6 động tác này, thân hình sẽ thon gọn. Các bài tập nhỏ này sẽ làm cơ thể bớt mỡ thừa và làm cho nỗ lực giảm cân của bạn tiến triển nhanh hơn. Cùng vienman.com tập luyện luôn nào!

1. Động tác 1

 

Động tác 1
Động tác 1

Mắt nhìn về phía trước, đầu giữ thẳng. Chân giờ càng cao càng tốt.

2. Động tác 2

Động tác 2
Động tác 2

Hai chân đặt sát nhau. Chân giữ thẳng. Đầu cúi thấp hết mức có thể. Hai tay bám vào chân.

3. Động tác 3

Động tác 3
Động tác 3

Hai chân dang rộng hết mức có thể. Cúi đầu thấp hết mức. Tay bám vào hai chân.

4. Động tác 4

Động tác 4
Động tác 4

Giơ tay thẳng trước mặt. Nhấc hai gót chân lên, đầu gối hơi trùng xuống. Giữ như vậy trong vài giây rồi trở về tư thế thẳng đứng.

5. Động tác 5

Động tác 5
Động tác 5

Năm ngửa , hai tay đặt dọc thân. Giờ đồng thời cả hai chân lên cao. Chân giữ thẳng, mũi chân hướng lên trên.

6. Động tác 6

Động tác 6
Động tác 6

Ngồi thoải mái trên sàn. Hai chân chống lên. Hai tay vỗ liên tục từ đùi đến cẳng chân. Bài tập kết thúc này có tác dụng thả lỏng cơ, thư giãn gân cốt, giúp ngủ ngon hơn.