Aerobic là bài tập tác động vào phần dưới của cơ thể, vì thế nó có thể giúp bạn gái nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn và cơ bụng săn chắc.

https://www.youtube.com/watch?v=FQ9XqCDtmCI

Tập aerobic là bài tập giảm cân được đánh giá cao không chỉ bởi tính hiệu quả mà còn mang lại sự dẻo dai, săn chắc cho cơ thể. Tuy nhiên, tập aerobic có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và lượng thời gian bạn dành để luyện tập mỗi ngày. Ngoài ra, mức độ khó dễ của bài tập cũng ảnh hưởng một phần đến kết quả cuối cùng. Tùy mỗi bài tập khác nhau mà sẽ mang lại tác dụng khác nhau, tuy nhiên chỉ cần chăm chỉ thực hiện thì chắc chắn bạn sẽ có một thân hình cân đối như ý.

Bài tập aerobic là một bài tập vận động tác động toàn thân tuyệt vời, các động tác nhanh, liên tục và tác động đến những nơi tập trung nhiều mỡ thừa như cánh tay, chân, hông và đặc biệt là phần bụng. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra, tập aerobic không chỉ giảm mỡ hiệu quả mà còn giúp phái đẹp có cơ bắp săn chắc, da dẻ hồng hào, láng mịn hơn hẳn.

Cách tập khá đơn giản, bạn có thể tham khảo một bài tập như trong clip trên đây. Với những người thường xuyên bận rộn hoặc công việc căng thẳng, stress thì đây thực sự là giải pháp 3IN1 tuyệt vời để thư giãn tinh thần, giảm cân và dưỡng da hiệu quả. Vận động nhiều sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn, kích thích tuần hoàn máu, làm mạch máu nở rộng ra đồng thời giảm nguy cơ đau cơ, mỡ trong máu và đột quỵ.

Hiếm có bài tập nào mang lại sự thư giãn và thoải mái trong quá trình tập như aerobic. Thay vì đến phòng tập, bạn cũng có thể tự bật nhạc và tập ở nhà, nếu có bạn bè tập cùng thì vô cùng tuyệt vời. Dưới đây là một số lưu ý giúp tập aerobic hiệu quả mà bạn nên cân nhắc nếu đang-có ý định giảm cân bằng phương pháp này:

– Trước khi tập nên khởi động 1-2 phút, mỗi ngày có thể tập 15-20 phút hoặc hơn nếu có thời gian. Trong quá trình tập nên nói cười vui vẻ, không nên tập quá sức, áp dụng động tác nhẹ nhàng trong những buổi đầu tiên tránh tạo cảm giác ê ẩm khắp người sẽ giảm động lực tập luyện.

– Nên đầu tư trang phục, giày tập để có động lực và hứng thú luyện tập. Những bộ đồ thoải mái, không gò bó với chất liệu vải cotton sẽ giúp quá trình tập thuận lợi hơn.

– Khi bạn đã quyết định tập aerobic để giảm cân thì nên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, đặc biệt tăng cường nhiều rau xanh, trái cây, loại bỏ những thức ăn quá nhiều đường, nhiều mặn. Cũng không nên ăn đêm tránh tích tụ mỡ.

Theo WTT