Chuối luộc cả quả, ăn kèm với gia vị đang là công thức khiến hàng triệu chị em phát sốt rần rần vì ngoài tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, nó còn là liều thuốc quý với sức khỏe.

Mỡ bụng là kẻ thù truyền kiếp của hàng triệu phái đẹp hiện nay. Để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, thời gian gần đây các chị em truyền tai nhau công thức ăn chuối luộc giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng, tập gym khổ sở. Vậy thực hư lời đồn này có đúng hay không?

Chuối là loại quả dân giã phổ biến ở Việt Nam với thành phần nổi bật là giàu chất xơ, vitamin – giúp loại bỏ mỡ thừa lâu năm, trả lại vòng eo 56 và thân hình mảnh mai. Một chế độ ăn phù hợp với chuối sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng mà không cần phải phụ thuộc vào TPCN nhàm chán hay luyện tập khắt khe. Trung bình ăn 1-3 quả chuối luộc sẽ đốt cháy 20-25% chất béo trong cơ thể.

Ngoài ra, chuối còn cung cấp rất nhiều kali, vitamin, magie cần thiết cho cơ thể, trong chuối hầu như không chứa chất béo hoặc cholesterol, rất tốt cho tim, xương, hệ thần kinh và thận của bạn. Ăn chuối mỗi ngày còn kích thích cơ thể sản sinh hormone cải thiện tâm trạng, tăng cường miễn dịch tự nhiên.

Để giảm cân bằng chuối luộc, bạn thực hiện các bước như sau:

– Chuối chọn những qua to đều, không quá già, không quá non.

– Rửa sạch chuối với nước nhiều lần.

– Dùng dao cắt bỏ phần đầu và đuôi chuối trước khi luộc, nếu bạn muốn giữ nguyên chuối cả quả cũng không sao.

– Bỏ chuối vào nồi, đổ nước ngập mặt chuối rồi đun với lửa lớn cho chuối chín mềm thì tắt bếp, vớt ra để ráo.

– Đợi chuối nguội bớt, bạn bóc vỏ và thưởng thức chuối luộc vừa thơm ngon, bổ dưỡng vừa có vị đặc trưng rất khác biệt.

Trung bình 1 quả chuối chỉ chứa 105calo, ít hơn nhiều so với các thực phẩm khác. Không phải ngẫu nhiên mà các chị em lại truyền tai nhau và áp dụng cách giảm cân này nhiều đến vậy. Ngoài các ăn chuối luộc, bạn cũng có thể áp dụng thêm 1 trong 2 cách giảm cân cực tốt từ chuối dưới đây để tránh bị ngán nếu ngày nào cũng ăn chuối nhé!

Cách 1: Chuối nướng

Chuẩn bị:

– 2 quả chuối tây chín

– 1 lò nướng.

Cách làm:

– Chuối chọn quả chín vừa, chín quá khi ăn sẽ không ngon còn xanh quá thì sẽ chát.

– Rửa sạch chuối, lau khô bằng khăn rồi cho đĩa, đặt vào lò nướng khoảng 10 phút ở nhiệt độ 350 độ C.

– Chuối sau khi nướng sẽ có màu vàng sậm nhưng ăn rất ngon và đậm vị.

Cách 2: Chuối xanh đông đá

Chuẩn bị: 3-4 quả chuối xanh.

Cách làm:

– Chuối xanh rửa sạch, cắt bỏ đầu đuôi rồi cho vào nồi luộc chín.

– Bỏ hết phần vỏ, chỉ lấy ruột bên trong và đem xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố, sau đó đông đá chừng 3-4 giờ là có thể dùng được.

– Mỗi ngày, bạn hãy dùng đá chuối xanh kết hợp với các loại sinh tố hoặc nước ép như táo, ổi, dứa,… vừa hỗ trợ giảm cân, vừa làm đẹp da rất tốt.

Theo yeugiadinh