Những tuyệt chiêu đơn giản giúp cơ thể luôn cảm thấy sảng khoái đến tê người.

Những ngày gần đây, cả nước đang trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, có nơi nhiệt độ ngoài trời lên tới hơn 40oC. Không khí nóng bức khiến bạn ngột ngạt khó chịu. Ngôi nhà lúc này như một cái lò than bỏng rát.

Nóng bức là vậy nhưng tình trạng mất điện, mất nước lại xảy ra luân phiên và liên tiếp khiến nhiều gia đình than trời. Vậy làm thế nào để giảm bớt không khí nóng nực của ngôi nhà trong những ngày hè nóng đỉnh điểm?

Phần I: Giải nhiệt cơ thể

1. Khi ngủ ban đêm

Nhiệt độ quá nóng vào ban đêm khiến bạn chẳng thể ngủ ngon. Hãy thử các ý tưởng sau đây:

– Sử dụng quạt:

Một chiếc quạt thổi nhè nhẹ có thể khiến không khí mát lưu thông đều khắp phòng. Nếu bạn không thích không khí thổi trực tiếp vào người khi ngủ thì có thể thay quạt đứng, quạt để bàn bằng chiếc quạt treo tường.

– Nệm nước:

Nằm ngủ trên nệm nước khiến bạn cảm thấy mát mẻ như đang trong hồ bơi. Tuy vậy, nhược điểm của đệm nước khiến người nằm có cảm giác bị võng lưng và lềnh bềnh nên khiến nhiều người không quen cảm thấy khó ngủ. Do vậy, nếu có thể thì bạn nên thử trước khi mua.

– Gối ‘đá’

Cho chiếc gối của bạn vào ngăn đá tủ lạnh khoảng một – hai tiếng trước khi đi ngủ. Để tránh băng đóng thành tảng trên bề mặt gối, bạn nên bọc gối trong túi ni-long trước khi cho vào tủ.

– Gối vải

Sử dụng các loại vải lụa, vải satin làm gối sẽ cho bạn cảm giác mượt mà và mát hơn khi ngủ.

– Ngủ dưới sàn nhà

Không khí ấm nhẹ hơn không khí lạnh nên nó thường ở trên cao. Do đó, không khí lạnh thường ‘chìm’ xuống dưới. Nếu nhà bạn có nhiều tầng thì tầng 1 bao giờ cũng là nơi mát nhất. Ngủ ở dưới sàn sẽ khiến bạn có cảm giác mát lạnh dọc sống lưng hơn các nơi khác trong nhà.

2. Cung cấp nước cho cơ thể

Nước gần như ngay lập tức sẽ khiến bạn cảm giác mát mẻ hơn.

– Uống nước thường xuyên

Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy thoải mái nếu bạn uống đủ nước. Vào hè, vì lượng nước bị mất nhiều nên hay uống nước thường xuyên. Bạn có thể thêm lá bạc hà, cam, chanh hay dưa leo thái lát để cảm giác mát mẻ và dễ uống hơn,

– Xịt nước

Mua một chai xịt giá rẻ và đổ nước vào, Khi cảm thấy nóng, bạn dùng bình xịt phun sương lên da. Bạn sẽ cảm thấy mát mẻ ngay lập tức.

– Chườm mát

Phần gáy và cổ là nơi tập trung nhiều dây thần kinh cảm biến kiểm soát nhiệt độ của cơ thể. Do đó, hãy luôn giữ cho cổ của bạn luôn luôn râm mát (đội mũ ngược hoặc kéo cao cổ áo). Bạn có thể dùng một chiếc khăn ướt và chườm vào gáy và do đó, với phương pháp này bạn có thể ‘đánh lừa’ tất cả các phần còn lại của cơ thể nghĩ rằng bạn đang ‘mát mẻ’.

– Làm ướt tóc

Làm ướt hết cả đầu hoặc chỉ dọc theo đường chân tóc. Sự bay hơi của nước sẽ làm mát đầu của bạn.

– Làm mát trán

Một mẹo hay ho ít người biết là bạn có thể đặt một quả chuối đã ngâm nước mát lên trán của bạn. Hoặc bạn có thể đeo một chiếc băng-đô ướt quanh đầu.

– Mặc áo ướt

Nhúng ướt đẫm áo phông, vắt cho ráo nước rồi mặc lại.

– Ngâm chân trong nước

Ngâm chân của bạn trong một thùng nước lạnh. Cơ thể tỏa nhiệt ra chủ yếu từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó làm mát bất kỳ trong số này sẽ có hiệu quả làm mát cơ thể.

3. Giải nhiệt ngôi nhà

– Tiết kiệm điện năng

Áp dụng các biện pháp giảm thiểu tối đa các hoạt động sinh nhiều nhiệt. Bạn nên hạn chế sử dụng TV, máy tính vào ban ngày vì nó sinh ra rất nhiều nhiệt. Chuyển từ bóng đèn sợi đốt tỏa nhiều nhiệt sang đèn huỳnh quang hoặc đèn LED. Bạn có thể trì hoãn việc giặt giũ, xem TV đến buổi tối vào những ngày nắng nóng.

– Đóng kín rèm cửa vào ban ngày

Đóng rèm cửa trong ngày sẽ giúp ngăn chặn sức nóng của mặt trời. Đừng để ánh sáng và hơi nóng ngoài đường bốc nhiều vào trong nhà. Bạn hãy chắc chắn rằng khi những tia nắng đầu tiên ló dạng thì phải thức dậy và đóng rèm, cửa sổ ngay lập tức. Thời gian mặt trời mọc mùa hè rất sớm – khoảng 5 giờ sáng.

Theo Vietbao