Bài tập thu hẹp vùng kín sa sẽ giúp các chị em sau sinh không còn lo lắng về vùng kín bị rộng sẽ gây mất hứng thú trong chuyện ấy nữa nhé!
Có rất nhiều các phương pháp giúp thu hẹp vùng kín nhanh chóng mà không tốn kém, các bạn tham khảo các cách dưới đây.
Trước khi thực hiện các bài tập thu hẹp vùng kín các bạn hãy vệ sinh vùng kín thật sạch sẽ. Các bạn nên sử dụng những nguyên liệu từ thiên nhiên để làm sạch.
Hướng dẫn cách vệ sinh trước khi thu hẹp vùng kín: Các bạn có thể sử dụng lá trà xanh, húng quế, hoặc lá trầu không rửa sạch, vò nhẹ sau đó cho vào nồi đun sôi. Khi nồi nước đã sôi các bạn cho thêm chút muối, để nguội bớt rồi dùng nước này để vệ sinh. Các bạn bị ngứa ngáy vùng kín có thể sử dụng phương pháp này.
Bài tập thu hẹp vùng kín 1.
Giơ 2 chân lên cao
– Nằm ngửa thât thoải mái và thở đều;
– Từ từ giơ một chân lên cao, các bạn giơ càng cao càng tốt, giữ như vậy khoảng 3 giây rồi hạ chân xuống. Lưu ý lưng vẫn giữ thẳng.
– Đổi chân và thực hiện tương tự.
– Thực hiện bài tập này trong 5-7 phút.
Bài tập thu hẹp vùng kín 2:
Đưa tay vào bên trong âm đạo
– Ngồi thật thoải mái, tay rửa sạch sẽ.
– Từ từ đưa một ngón tay vào bên trong âm đạo, đồng thời các bạn thắt chặt cơ âm đạo lại, kẹp lấy ngón tay.
– Thực hiện như vậy trong 5 phút để tăng độ đàn hồi của cơ âm đạo
Dùng thảo mộc để thu hẹp vùng kín
Dùng quả phúc bồn tử giúp thu hẹp vùng kín
Quả phúc bồn tử hay còn được gọi với cái tên thông dụng hơn là quả lý gai/quả mận gai. Không chỉ giàu dinh dưỡng, chống lão hóa, phòng trừ bệnh tật mà còn giúp se khít âm đạo. Bạn mua phúc bồn tử về, rửa sạch, sau đó đun cùng với nước. Nước sôi thì vặn nhỏ lửa đun cho đến khi nước hơi đặc lại thì tắt bếp. Để nguội rồi các bạn đổ vào lọ thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh 5 ngày. Khi tắm các bạn rửa sạch âm đạo, sau đó lấy nước phúc bồn tử thoa nhẹ nhàng bên trong âm đạo, để như vậy một lúc rồi mới rửa bằng nước sạch lại một lần nữa.
Curcuma Comosa (nghệ đắng) giúp thu hẹp vùng kín
Các bạn có thể sử dụng nghệ đắng để làm săn chắc cơ âm đạo, thu nhỏ cô bé, tuy nhiên nguyên liệu hơi khó tìm.
Chế độ ăn uống cũng hỗ trợ thu hẹp vùng kín
Song song với những phương pháp tập luyện và dùng thảo mộc trên, sau sinh các bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều hoa quả, rau xanh và ít dầu mỡ sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi của “cô bé” sau sinh, đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất để các cơ vùng chậu, cơ âm đạo trở về trạng thái khỏe mạnh ban đầu.
Dùng gel bôi trơn giúp thu hẹp vùng kín
Nếu ngại tập các bài tập se khít âm đạo trên, thì các bạn có thể nhờ sự hỗ trợ từ các loại gel bôi trơn. Các loại gel này được thiết kế đặc biệt, giúp bôi trơn âm đạo, tăng khoái cảm khi quan hệ, đồng thời giúp se khít âm đạo nhưng tác dụng của gel bôi trơn sẽ lâu hơn tập luyện.
