Những mẹo nhỏ về sức khỏe này nghe thì ngược đời nhưng hiệu quả chúng mang lại thật sự không phải bàn cãi.

1. Để răng chắc, không đánh răng sau bữa ăn

Đừng đánh răng ngay sau khi ăn uống, đặc biệt là ăn các thực phẩm có tính axit như cam quýt, cà chua, nước uống thể thao, soda. Axit làm mềm men răng. Đánh răng ngay sau khi ăn làm tăng tốc độ ảnh hưởng của axit đến men răng và chân răng. Tốt nhất nên đánh răng sau khi ăn từ 30 đến 60 phút.

2. Để mặc đồ size nhỏ hơn, hãy tăng cân

Tăng cân ở đây là tăng cơ bắp. Nếu hai phụ nữ có cùng cân nặng gần 70kg, một người tập thể dục sẽ vừa với các size quần áo cỡ nhỏ hơn người không tập. Tương tự, người gần 70kg nếu có tập luyện sẽ mặc đồ size nhỏ hơn cả người khoảng 63kg không tập. Bởi vì, cùng một trọng lượng nhưng sợi cơ chiếm ít không gian hơn mỡ. Mark Nutting, Giám đốc Trung tâm Thể thao và Thể hình SACO tại Saco, Maine, nói: “Bạn có thể có cơ bắp lớn hơn trong hình dáng tổng thể nhỏ hơn nếu loại bớt chất béo”. Vì vậy, hãy đảm bảo chế độ ăn uống giảm calo và tập luyện hợp lý để có vóc dáng như ý.

3. Uống đồ uống nóng để làm mát cơ thể

Cái nào có thể làm mát cơ thể hơn vào ngày hè: cà phê nóng hay cà phê đá? Hai nghiên cứu gần đây cho thấy câu trả lời là nên uống trà hoặc cà phê nóng trong thời tiết nóng. Khi bạn nhấp một ngụm đồ uống nóng, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi về nhiệt độ và làm tăng bài tiết mồ hôi. Sau đó, mồ hôi sẽ bốc hơi qua da và làm bạn cảm thấy mát.

4. Để tăng cường mối quan hệ, nên giảm bớt thời gian bên nhau

Hết sự kiện này đến sự kiện khác mà không có thời gian dành cho mình sẽ ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ. Thời gian một mình sẽ giúp bạn suy nghĩ chín chắn thay vì hành động hấp tấp, bạn sẽ hiểu rõ về bản thân mình hơn. Thời gian một mình giúp bạn giảm stress, lo lắng, giảm căng thẳng trong các mối quan hệ. Thiền định, đi bộ, ngồi trong quán cà phê… sẽ tốt cho bạn.

5. Loại bỏ xà phòng diệt khuẩn để ngăn ngừa bệnh tật

Tiếp cận với những chai xà phòng có nhãn “diệt khuẩn” không nhất thiết sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh hoặc truyền bệnh cho người khác. Trong thực tế, không có bằng chứng cho thấy xà phòng kháng khuẩn hiệu quả hơn những loại thông thường. Theo tuyên bố của FDA năm 2013, tiếp xúc lâu dài với một số thành phần trong sản phẩm này, chẳng hạn như triclosan, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như hiệu ứng kháng nội tiết tố hoặc vi khuẩn.

Nghiên cứu sâu hơn về tác động của triclosan là rất cần thiết. Đồng thời, FDA cũng xúc tiến các nhà sản xuất chứng minh độ an toàn của sản phẩm khi sử dụng lâu dài. Bang Minnesota đã có văn bản cấm các sản phẩm chứa triclosan và sẽ có hiệu lực đầy đủ vào năm 2017.

6. Uống cà phê để giấc ngủ trưa ngon

Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những người tiêu thụ 200 mg cafein (có trong từ 1 đến 2 li cà phê) và sau đó đi ngủ trưa ngay khoảng 20 phút, khi tỉnh dậy sẽ tỉnh táo và thực hiện các bài kiểm tra trên máy tính tốt hơn những người không uống cà phê.

Tại sao vậy? Vì phải 20 phút sau cafein mới có tác dụng, lúc đó bạn vừa ngủ dậy. Cafein sẽ loại bỏ các phân tử adenosine (một sản phẩm phụ của quá trình hoạt động). Adenosine tăng khiến cơ thể mệt mỏi, giấc ngủ trưa giúp loại bỏ bớt adenosine, khi kết hợp với cafein thì adenosine bị ngăn chặn, giúp tối đa hóa sự tỉnh táo.

7. Để ăn ít hãy ăn nhiều

Ăn một gói snack 100calo hoặc bánh quy có vẻ là ít nhưng thực tế nó lại khiến bạn đói hơn, ăn 1 ít tinh bột khiến lượng đường trong máu tăng lên và bạn muốn ăn nhiều hơn. Tốt nhất bạn nên chọn thực phẩm giàu protein như bơ đậu phộng, pho mát với táo. Tuy chúng chứa nhiều calo nhưng protein và chất béo sẽ giúp bạn no lâu hơn và về tổng thể thì bạn sẽ ăn ít calo hơn.

8. Tập thể dục khi mệt

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, tập thể dục có vẻ là điều cuối cùng bạn muốn làm. Tuy nhiên, việc ra mồ hôi sẽ thực sự mang lại năng lượng cho bạn. Do đó, mệt mỏi sẽ biến mất sau 30 phút tập luyện vừa phải.

9. Không dùng nước tăng lực khi đang mệt mỏi

Nước tăng lực có chứa caffeine cao gấp 5 lần cà phê. Nhưng năng lượng hết rất nhanh mà để lại nhiều tác dụng phụ như căng thẳng, nhịp tim đập nhanh. Ngoài ra, nước tăng lực thường chứa hàm lượng taurine (chất kích thích hệ thần kinh trung ương) và chứa đến 50 gr đường (tương đương 13 muỗng đường). Sau khi hết tác dụng, nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy đau đầu và uể oải.

10. Uống nước khi bị đầy hơi

Khi bạn bị đầy hơi, uống nước nghe có vẻ làm cho vấn đề trở nên tệ hơn, nhưng thực ra là nó có lợi. Khi bạn đang ở chế độ ăn kiêng giàu chất xơ, cơ thể rất cần nước để hoạt động hiệu quả. Nước kết hợp với các chất xơ hòa tan tạo thành một chất gel trong ruột, giúp giảm đầy hơi. Uống nhiều nước cũng làm giảm đầy hơi do mất nước.

Có những mẹo sức khoẻ trên đây nghe hơi kì lạ nhưng thực ra chúng lại hiệu quả hơn chúng ta nghĩ. Còn chờ gì mà không thử ngay tác dụng của chúng và theo dõi chuyên mục Khỏe để biết thêm nhiều mẹo lí thú khác về sức khỏe nhé!

Theo lantoa