Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc giúp tăng kích thước vòng 3. Nếu bạn đang tự ti vì vòng 3 lép xẹp thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày.
Bên cạnh việc tập luyện với các bài squat mông thì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp cho vòng 3 được cải thiện rõ rệt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số thực phẩm chứa những dưỡng chất đặc biệt giúp vòng 3 săn chắc tự nhiên và quyến rũ hơn. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 tự nhiên, bạn không thể bỏ qua:
Trứng là thực phẩm rất giàu protein giúp hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp cũng như tăng kích thích vòng 3 một cách tự nhiên. Thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp củng cố cơ bắp, giúp vòng ngực và mông săn chắc, căng tròn.
Cá béo thường chứa hàm lượng axit béo Omega 3 rất cao nên sẽ là nguồn dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu trong các bữa ăn mỗi ngày. Nhờ đó, nếu thường xuyên chăm ăn cá thì vòng 3 của bạn cũng sẽ trở nên căng đầy, quyến rũ hơn. Mặt khác, trong các loại cá còn chứa hàm lượng calories và cholesterol rất thấp nên vừa giúp bạn khỏe mạnh, vừa giúp đôi mắt sáng rõ, tinh tường.
Trong thịt gà có chứa tới 37% hàm lượng protein, 23% chất béo và các dưỡng chất thiết yếu khác. Hàm lượng đạm cao, đặc biệt rất tốt cho những người tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Do thịt gà có thể hỗ trợ xây dựng cơ bắp, đặc biệt giúp tăng size vòng 3 hoàn hảo.
Trong bông cải xanh có chứa một lượng chất dinh dưỡng khá lớn, đóng vai trò quan trọng giúp xây dựng và hồi phục cơ trước và sau khi tập. Vậy nên, nếu bạn muốn cải thiện vòng 3 tự nhiên thì ngoài tập luyện chăm chỉ, hãy tích cực ăn nhiều bông cải xanh hơn để thúc đẩy cơ bắp phát triển nhé.
Bột yến mạch nguyên cám là thực phẩm nhiều chất xơ nhưng cũng chứa khá nhiều protein và các vi chất khác. Để tăng vòng 3 hiệu quả mà không phải lo lắng về vấn đề tăng cân, yến mạch là ý tưởng hay cho mọi cô gái khi chọn lựa thực phẩm.
Trong cải bó xôi có chứa nhiều vitamin, trong đó nổi bật là vitamin A, K, D, E, ngoài ra còn chứa rất nhiều loại khoáng chất khác. Thành phần dồi dào vitamin A chính là lý do việc ăn rau bina giúp bạn có vòng 3 đẹp hoàn hảo hơn. Bên cạnh đó, lượng dầu thực vật có trong loại rau này cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp nâng mông tự nhiên. Hơn nữa, đặc điểm nổi bật của rau bina chính là thành phần có chứa 10 hợp chất flavonoid giúp bảo vệ vòng mông của bạn, chống viêm, sưng hữu hiệu.
Trong quả bơ có chứa một hàm lượng chất béo không bão hòa đơn lành mạnh nên giúp tăng kích thước vòng 3 và giảm lượng cholesterol xấu đang hình thành trong cơ thể bạn. Mặt khác, bơ còn giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng cân ở vùng bụng, đồng thời cải thiện vòng 3 săn chắc, quyến rũ hơn. Do trong bơ còn chứa một hàm lượng vitamin E tự nhiên nên giúp vóc dáng của bạn luôn thon gọn, cân đối.
Tuy nhỏ bé vậy thôi nhưng các loại hạt lại có công dụng to lớn đối với vòng 3 của bạn đấy. Vì chúng chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, chưa kể có rất nhiều protein. Nếu bạn ăn thường xuyên sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, tăng cường vitamin và khoáng chất. Bạn có thể sử dụng các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt chia…để thay thế cho các món ăn vặt, các bữa phụ, ăn cùng sữa chua hoặc yến mạch cũng rất ngon đấy.
Sở hữu một vòng 3 đầy đặn và săn chắc là điều khiến phái nữ trở nên vô cùng quyến rũ nhưng vì nhiều lý do khác nhau, khiến các cô gái vẫn chưa có được số đo như mong muốn. Giải quyết vấn đề này, những thực phẩm được kể trên sẽ là lựa chọn sáng giá giúp tăng vòng 3 của bạn.
Theo bestie
