Sau sinh, một trong những mối lo lớn của mẹ là ăn thức ăn, thức uống lợi sữa nào để có nhiều sữa cho con bú nhưng vẫn đảm da luôn sáng, dáng luôn xinh.
4 bà mẹ dưới đây cũng có những trăn trở như vậy, mỗi mẹ đã tìm ra một bí kíp cho riêng mình và chia sẻ trên diễn đàn, webtretho xin tổng hợp lại chia sẻ với các mẹ.
Mẹ Hoàng Lan (Quận 9) – Uống nước gạo lứt
Nhà mình có 3 chị gái, mỗi lần các chị sinh mẹ đều rang gạo lứt cho chị uống vừa có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể, đẹp da và đặc biệt gạo lứt không chỉ là thức uống lợi sữa cho con bú mà còn sữa còn rất thơm, bổ dưỡng, tốt cho sự phát triển của con nữa. Do đó, khi sinh con mình cũng uống gạo lứt và thấy thật hiệu quả, uống gạo lứt mình không chỉ có nhiều sữa cho con bú mà sữa còn rất vắt ra để đầy tủ lạnh nữa.
Gạo lứt chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri… Gạo lứt có thể dùng thay nước uống hàng ngày, cách nấu như sau:
– Chọn gạo lứt còn nguyên vỏ cám, bỏ lên chảo rang thơm (chừng 5 – 7 phút), để nguội sau đó cho vào hũ dùng dần.
– Mỗi lần nấu 3 muỗng cà phê gạo lứt với 3 lít nước, nấu đến khi gạo nhừ, chắt lấy nước uống, bỏ xác.
Mẹ Thu Dung (Hà Nội) – Nước lá vối
Ở miền Bắc các mẹ sau sinh hay uống nước lá vối, do đó mình cũng không ngoại lệ. Nước lá vối không chỉ có tác dụng kích sữa mẹ về nhiều sau sinh mà loại nước này giúp còn cơ thể giải nhiệt, thanh lọc gan, giảm cân hiệu quả.
Các mẹ có thể uống nước nụ hoặc lá vối khi đã phơi khô hoặc còn tươi. Cách nấu và uống như sau:
– Xắt nhỏ lá vối, phơi khô nấu thành trà uống mỗi ngày hoặc dùng lá vối tươi, nụ vối hãm lấy nước uống.
– Dùng như nước uống hàng ngày.
Không chỉ là thức uống lợi sữa, lá vối còn thanh lọc cơ thể, chữa đầy bụng, khó tiêu, giúp ăn ngon, tiêu hóa tốt… Nước lá vối nấu lên có màu nâu nhạt, vì đắng nhẹ, hơi ngọt
Mẹ Thủy Trúc (Bình Dương) – Nước chè vằn
Mình có nhỏ bạn vừa sinh con năm ngoái, uống trà vằn sau sinh nên rất nhiều sữa cho con bú hơn nữa lại giảm cân nhanh nên khi sinh mình cũng làm theo, thật hiệu quả. Theo bạn nói và mình tìm hiểu trong sách vở, chè vằn được ví như một loại dược liệu rất tốt cho phụ nữ sau sinh, vừa lợi sữa, vừa giúp nhanh phục hồi sức khỏe, cho làn da hồng hào, mịn màng đặc biệt chè vằn còn có tác dụng kháng khuẩn, nhanh lành vết thương nữa.
Cách sử dụng như sau:
– Lá chè tươi mua về rửa sạch, để ráo nước, cắt nhỏ phơi khô để dành nấu nước uống dần. Hoặc có thể nấu từ lá chè tươi.
– Các mẹ dùng 1-2 nắm chè vằng khô, cho vào nồi đun sôi 15 phút để tinh chất trong trà tiết ra hết. Nước chè thành phẩm sẽ có màu vàng đậm, có mùi thơm dễ chịu.
– Lưu ý chè càng đặc sữa tiết càng nhiều nhưng hơi khó uống, các mẹ có thể pha loãng để dễ uống hơn. Có thể uống thay nước hằng ngày.
– Uống khi nước còn đang nóng thì tốt hơn, hoặc các mẹ có thể nấu xong rồi cho vào bình thủy để dùng dần. Có thể tái sử dụng chè vằn bằng cách để ráo bã rồi bảo quản trong tủ lạnh, khi nào muốn uống lấy ra đun lại và dùng.
Mẹ Văn Đào (Vũng Tàu) – Uống sữa ấm
Mình sức khỏe không tốt nên khi mang thai chỉ lên được 6kg, sau sinh do bé nhà mình khó mình sụt ký rất nhiều nên mình rất lo lắng không có sữa cho bé bú. Ngoài chế độ ăn nhiều canh (chủ yếu canh rau ngót, canh rau thìa là, nước luộc rau lang..) mình còn tăng cường uống sữa nữa nên nhờ đó nguồn sữa cho con bú luôn dồi dào, hơn nữa uống sữa cũng giúp cơ thể mình khỏe hơn, cân nặng cũng tăng lên, các vết thương cũng nhanh phục hồi hơn.
Cách uống để có nhiều sữa:
– Trước khi cho con bú 30 phút, mình pha một cốc sữa nóng (sữa bột hoặc sữa bò) uống, sữa ra rất nhiều và rất chất đấy. Lưu ý các mẹ mới sinh xong không uống sữa tươi dễ bị đau bụng nhé!
– Mẹ nào không muốn tăng cân đừng uống sữa trước khi đi ngủ, chỉ uống ban ngày trước khi cho con bú thôi.
Ngoài những loại thức uống lợi sữa trên, mỗi ngày mẹ cho con bú cũng nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước lọc ấm, điều này giúp cho tuyến sữa hoạt động tốt hơn, sữa về nhiều hơn đồng thời giúp làn da khỏe mạnh, hồng hào hơn do cơ thể được cung cấp nước đầy đủ.
